# Cholinas

### Straipsnis iš Vikipedijos, laisvosios enciklopedijos.

Cholinas
Bendri duomenys
Cheminė formulė | (CH3)3N+CH2CH2OH
Molekulinė masė | – g/mol
Vitamino savybės
Tirpsta | Vandenyje
RDA (suaugusiam vyrui) | 600–1200 mg/dieną
RDA (suaugusiai moteriai) | 600–1200 mg/dieną
Trūkumo simptomai

- sutrikusi kepenų veikla
- sutrikusi atmintis
- slopinamas augimas
- sutrikęs nervinio impulso perdavimas

Pertekliaus simptomai

- diareja
- depresija
- galvos svaigimas

Pagrindiniai Šaltiniai

- kepenys
- kiaušiniai
- žiedinis kopūstas
- Sojos pupelė
- Salota
- Špinatas
- žemės riešutas
- žemės riešutų sviestas
- vynuogių sultys
- bulvės
- apelsinas
- šviežias pienas

Cholinas – vandenyje tirpstantis vitaminas.

## [taisyti] Šaltiniai

Geriausi šaltiniai – jaučio kepenys (85 gramuose kepenų 453,2 mg cholino), kiaušiniai (345 mg cholino dideliame kiaušinyje), bifšteksas (58,5 mg cholino 85 gramų porcijoje), žiediniai kopūstai (43,9 mg cholino šimte gramų).

## [taisyti] Savybės

Cholinas tirpsta vandenyje, yra lecitino sudedamoji dalis. Gali būti sintezuojamas organizme. Priskiriamas metabolitams, naudojamas kulturizme.

## [taisyti] Poveikis

Cholinas gerina atmintį, stabdo plaukų slinkimą, reguliuoja riebiųjų rūgščių metabolizmą, saugo kepenis nuo riebalų sankaupų, svarbus acetilcholino sintezei (nerviniam impulsui perduoti).

### [taisyti] Poreikis

Paros dozė yra 600–1200 mg.

### [taisyti] Trūkumas

Stingant cholino, gali sutrikti kepenų veikla, atmintis, augimas, nervinio impulso perdavimas.

### [taisyti] Perteklius

Vartojant daugiau nei 2000 mg per dieną cholino, gali pasireikšti diareja, depresija, galvos svaigimas.

Rodomas puslapis "http://lt.wikipedia.org../../../c/h/o/Cholinas.html"

Kategorija: Vitaminai

##### Views

- Straipsnis
- Aptarimas
- Dabartinė versija

##### Paieška

##### Kitomis kalbomis

- Deutsch
- English
- Español
- Suomi
- Français
- עברית
- 日本語
- Nederlands
- Polski
- Русский