Gymnastiske øvelser
Fra Wikipedia, den frie encyklopædi
Gymnastiske øvelser er den betegnelse man bruger om diverse spring-, kraft-, balance- eller styrkeøvelser som de forskellige grene af gymnastikken bruger. Her er en liste over disse øvelser inddelt efter den disciplin de oftest bliver brugt i.
[redigér] Grundmotoriske øvelser
- Håndstand - Eller at stå på hænder. Man svinger op på hænder med den kraft der nu er nødvendig for at finde balancepunktet. Her kan man så bruge sin fingermuskler til at holde balancen.
- Kolbøtte - En rotation henover nakken, som foregår på jorden. Kan både være forlæns og baglæns.
- Vejrmølle - Man svinger sin krop fra stående position sidelæns til en håndstand, hvorefter man lander i udganspositionen igen.
- Araberspring/rondat - Starter på samme måde som vejrmøllen, men ca. halvvejs rundt i springet samler man bennene og drejer kroppen så man lander modsat den vej man startede.
- Lukket salto - En enkelt rotation over nakken som udføres i luften. Kan udføres på mange måder med både tilløb og stående. En lukket salto skal som navnet antyder udføres så man i luften lukker sig sammen, inden man "lukker ud" til landing.
- Hoftebøjet salto - Også en enkelt rotation over nakken. Til forskel for en lukket salto udføres en hoftebøjet med strækte ben så man kun bøjer omkring hoften.
- Strakt salto - Udføres på samme måde som en hoftebøjet og lukket salto, men her ligger man helt strakt i luften fra start til slut. Det kræver en del mere rotation at udføre en strakt salto end både en hoftebøjet og lukket salto.
[redigér] Spring-rytme gymnastik
Enkeltroterende vil sige at man kun rotere én gang over nakken i luften. Men dertil kan tilføje et antal rotationer gennem sin horizontale akse, også kaldet skruer. Skruer kan udføres i både lukket og strakt tilstand, men det mest almindelige er at lave strakt salto med skruer. Da skruer også øger den verticale rotation, hvilket giver fare for overrotation så man ikke lander på bennene. De mest almindelige betegnelser er:
- Barani - En salto med 1/2 skrue.
- Full - En salto med 1/1 skrue
- Rudy - En salto med 1 1/2 skruer
- Dobbelt full En salto med 2 skruer
- Randy En salto med 2 1/2 skruer
- Trippel full En salto med 3 skruer
- Quadruppel fullEn salto med 4 skruer
Dobbeltroterende

