# Bodytoning

### Fra Wikipedia, den frie encyklopædi

Du har nye beskeder (forskel fra næstsidste redigering).

| Formatering Denne artikel bør formateres (med afsnitsinddeling, interne links o.l.) som det anbefales i Wikipedias retningslinjer

BODYTONING

Bodytoning (også kaldet workout, bodysculpting, stram op o.l.) betyder opstramning (muskeltræning) af kroppen. Træningen er en afart af traditionel motionsgymnastik og er et af de mest udbredte motionshold.

Bodytoning er muskeltræning, styrke såvel som udholdenhed, med eller uden redskaber (elastiker, tubes, bånd, håndvægte, vægtstænger og træningsbolde) for store såvel som små muskler. Hver øvelser udføres, som i styrketræning, 1-3 sæt á 8-16 gentagelser. En speciel form for muskeltræning i aerobicsalen er BodyPump, et konceptprogram (samme program i tre måneder) som er muskeludholdenhedstræning med mange gentagelser.

Et træningspas består af opvarmning (7-10 minutter), muskel- og balancetræning og nedkøling (20-40 minutter) og udstrækning (5-10 minutter). Bodytoning findes i gymnastik- og idrætsforeninger og i kommercielle fitnesscentre.

Bodytoning/aerobic instruktører uddannes på Trænerakademiet på Aalborg Sportshøjskole (1-årig), på idræts- og sportshøjskoler, via DGF, DGI og DFIF, og på kommercielle fitnesscentres uddannelser.

Man kan læse mere om bodytoning og muskeltræning i bøgerne WORKOUT - styrketræning og bodytoning med kropsvægt og redskaber, og MUSKELTRÆNING - øvelser og variationer.

Hentet fra "http://da.wikipedia.org../../../b/o/d/Bodytoning.html"

Kategorier: Artikler der bør formateres | Gymnastik

##### Views

- Artikel
- Diskussion
- Nuværende version

##### deltagelse

- Velkommen
- Skribentforside
- Projekter
- Seneste ændringer
- Hjælp

##### organisation

- Donation
- Kontakt os

##### Søg

##### Andre sprog

- Svenska