הליכון
מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
הליכון הוא ציוד ספורט ביתי המשמש לריצה תוך כדי דריכה במקום.
ההליכון מכיל מנוע או גלגל תנופה המסיע בד או אריג במסלול מעגלי, כאשר חלקו העליון של המשטח נע אחורנית כדי לאפשר לאצן לרוץ במהירות נגדית השווה לו. לפיכך, מהירות הרץ יכולה להימדד או להיקבע בקלות (הקצב שבה הרצועה נעה הוא הקצב שבה הרץ נע).
[עריכה] יתרונות
- ההליכון מאפשר להישאר באותו המיקום במשך כל זמן הריצה.
- משטח ריצה קבוע למשך כל זמן הריצה.
- מהירויות הריצה ידועות במשך כל זמן הריצה, וניתן לשנותן כפי שרוצים.
- מאפשר התאמה מדויקת של מספר פרמטרים (שיפוע ומהירות).
- מפני שיודעים את כל הפרמטרים של הריצה, ניתן לחשב את האנרגיה המדויקת שנשרפת במהלך האימון.
- לכמה הליכונים יש אפשרויות מיוחדות כמו ספירת צעדים, מעקב על קצב פעימות הלב, כמות הקלוריות שנשרפו ועוד.
- ריצה או הליכה על הליכון הן דרכים יעילות להתאמן בהשוואה לתרגילי לב-ריאה מסובכים יותר.
- ניתן להשתמש בו בבית, וכן הרץ יכול לצפות בטלוויזיה, לקרוא ולעשות פעולות נוספות בזמן האימון.
- ריצה בתוך הבית כאשר מזג האוויר בחוץ אינו מאפשר זאת.
[עריכה] חסרונות
- לחלק מההליכונים יש מנועים רועשים.
- רצים רבים מוצאים את ההליכונים משעממים, במיוחד כשרצים מרחקים ארוכים.
- ריצה על הליכון היא קלה יותר מאשר לרוץ בחוץ על מסלול, מפני שאין התנגדות של הרוח. אצנים המתאמנים לתחרויות באזורים פתוחים צריכים למזער את זמן האימון על ההליכון. אף על פי שניתן להשיג אימון טוב באותה מידה, על ידי הגברת השיפוע של ההליכון לרמה מקסימלית שמשתווה להתנגדות הרוח.
[עריכה] הליכונים שאינם מיועדים לריצה
מפני שההליכון הוא באופן בסיסי רצועת הסעה, ניתן להשתמש בו לפעילות אחרות מלבד ריצה. למשל, כאשר בוחנים סוסים (במיוחד למרוצי סוסים) מריצים אותם על הליכונים מיוחדים.

