פיתוח גוף

מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית

ערך זה זקוק לעריכה, על מנת שיתאים לסגנון המקובל בוויקיפדיה.
הסיבה שניתנה לכך היא דרושה ויקיזציה. אם אתם סבורים כי אין בדף בעיה, ניתן לציין זאת בדף השיחה שלו.
רוני קולמן - מר אולימפייה בשנים 1998-2005
הגדל
רוני קולמן - מר אולימפייה בשנים 1998-2005

פיתוח גוף הינו ענף ספורט אשר מטרתו היא פיתוח השרירים.

תוכן עניינים

[עריכה] תחרויות פיתוח גוף

ספוטראי פיתוח הגוף מתחרים בתחרויות מקומיות ,ארציות ובינלאומיות. בין התחרויות המפורסמות, ניתן לציין את Mr Olympia, Arnold Classic ועוד. במהלך התחרות מציגים מפתחי הגוף את גופם בפני צוות השופטים, הבוחן לא רק את גודלו וחיטובו, אלא גם את הפרופורציות בין השרירים השונים, והוא שקובע את זהות הזוכה. על כל מפתח גוף מקצועי לשמור על תזונה נכונה במהלך כל השנה, במיוחד לפני תחרויות, להתאמן זמן רב במכון הכושר וכן להקפיד על מספר שעות מנוחה. המתמודדים צובעים עצמם בצבע כהה, טרם עלייתם לבמה, על מנת להדגיש את שריריהם ככל האפשר.

[עריכה] שימוש בתוספים

[עריכה] תוספי מזון

על מנת להתפתח ולספק לגוף את המרכיבים הדרושים לו ולסייע לו בבניית השריר, בשריפת שומן, בקבלת אנרגייה ועוד - צורכים מפתחי הגוף (בעיקר המקצוענים) תוספי מזון. לעתים אלו תוספים לא חוקיים כגון סטרואידים. מגוון המוצרים הרחב (המשמש גם אנשים שאינם עוסקים בפיתוח הגוף) כולל: אבקות לעלייה במסה - אבקות עשירות בקלוריות המסייעות לעליה במשקל. אלו חשובות בעיקר לאנשים רזים או לבעלי חילוף חומרים מהיר. אבקות חלבון - מספקות כמות גדולה של חלבונים לאנשים החסרים את כמות החלבונים הנדרשת וכן כתחליף לארוחה. את המוצר לוקחים בדרך כלל לאחר אימון הכוח על מנת לספק לגוף את כמות החלבונים הנדרשת לבנייה מחודשת של השריר.

[עריכה] סטרואידים

הסטרואידים אינם משמשים אך ורק לפיתוח הגוף אלא גם לטיפול במגוון רחב של בעיות בריאותיות: שיקום נפגעי תאונות, טיפול בתת משקל, בלימת זיהום, חלבונים לא תקינים, בניית רקמת עצמות, שיפור מצבי הרוח, זירוז החלמה וצמיחה.

ספורטאים משתמשים בסטרואידים (במינון ובכמויות מסוימות) על מנת לשפר את יכולתם. השימוש בסטרואידים מסייע בפיתוח כוח מוגבר, הגדלת נפח השרירים, התאוששות מהירה של השריר לאחר אימון, הפחתת באחוזי שומן ועלייה בקצב ההזעה. בפרט, בקרב מפתחי גוף, צריכת סטרואידים מאפשרת אימון הכולל יותר סטים, מספר חזרות רב יותר ומשקלים כבדים יותר.

תופעות לוואי שליליות בשימוש בסטרואידים: שינויים בלב ובכלי דם, שינויים בתפקודי הכבד, תוקפנות מוגברת, לחץ דם גבוה, פגיעה במערכת הרבייה, קול עמוק יותר, שיעור יתר, שינויים באיברי המין ועוד.

חשוב לזכור! סטרואידים אינם מזיקים כאשר נעשה בהם שימוש נכון - בכמויות ובמינונים הנכונים, ויש להשתמש בהם רק תחת השגחה רפואית!

[עריכה] סינטול

סינטול הוא סוג של שמן - תורם להגדלת שרירים קטנים כשרירי היד הקדמית והיד האחורית. הסינטול מאפשר את הגדלת נפח השריר, אך אינו מוסיף לכוחו.

[עריכה] תזונה ומנוחה

התזונה היא מרכיב מהותי בפיתוח הגוף. יש להקפיד על תפריט בריא הכולל את הכמות הרצויה של מינרלים וויטמינים וזאת כדי לשמור על בריאות הגוף ולסייע לו להתפתח כראוי. גם המנוחה חשובה מאוד למפתחי הגוף, עליהם להקפיד על 8 שעות שינה לפחות, כיוון ששרירים גדלים ומתפתחים במנוחה.

[עריכה] מפתחי גוף מפורסמים


[עריכה] קישורים חיצוניים