# WHR

### מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית

יש לך הודעות חדשות (השווה לגרסה הקודמת).

| יש לשכתב ערך זה ייתכנו לכך מספר סיבות: ייתכן שהמידע המצוי בדף זה מכיל טעויות, או שהניסוח וצורת הכתיבה שלו אינם מתאימים לוויקיפדיה. אתם מוזמנים לסייע ולתקן את הבעיות בדף זה, אך אנא אל תורידו את ההודעה כל עוד לא תוקן הדף. אם אתם סבורים כי אין בדף בעיה, ניתן לציין זאת בדף השיחה שלו.

WHR הוא מדד היחס בין המותניים לירכיים (Waist Hip Ratio).

בריאותך אינה מושפעת רק על ידי כמות השומן שלך אלא גם לפי מיקום השומן בגופך. אנשים שנוטים לצבור שומן בעיקר באזור הירכיים והעכוז נחשבים לבעלי צורת אגס, ואילו אלה שצוברים שומן במיוחד באזור הבטן נחשבים לבעלי צורת תפוח.

באנשים עם צורת אגס הירכיים רחבים יותר מאשר הכתפיים משום שנטיתם לצבור שומן בירכיים. אנשים בצורת אגס מרכזים את עודף המשקל מתחת לקו המותניים ויש להם פחות סיכון לפתח מחלות כמו סוכרת, מחלת לב, שבץ מוחי ויתר לחץ דם בהשוואה לאנשים עם מבנה גוף בצורת תפוח.

אנשים עם מבנה גוף בצורת אגס נוטים לאבד משקל בחלק העליון של גופם, כך שצורת גופם לא משתנה בהרבה בעת הירידה במשקל.

עם הזמן, כשמחמירה העמידות לאינסולין, אנשים שנטו ליצבור שומן מתחת לקו המותניים יחלו ליצבור שומן גם מעל החגורה ויחלו לסבול מאותן תחלואות שחבריהם בעלי צורת התפוח סובלים.

באנשים עם צורת תפוח השומן מצטבר באזור הבטן, החזה וסביב איברים פנימיים כמו הלב. אנשים אלה חשופים יותר לבעיות רפואיות כמו מחלת לב כלילית, סוכרת, שבץ מוחי, יתר לחץ דם ואבנים בכיס מרה. צורת תפוח אופינית לגברים אולם נשים נוטות לפתח צורת תפוח באמצע החיים במיוחד לאחר גיל הבלות, זאת משום שבהעדר הורמונים נשיים הגוף נוטה לצורה "גברית".

יש עדות לכך שהגוף נוטה ליצבור מאגרי שומן בטניים במצבי דחק ממושכים. במצבי דחק משתחרר בגוף הורמון קורטיזול והוא גורם להצטברות מרכזית של שומן. באוניברסיטת ייל נחקרו 60 נשים והודגם שככל שהן היו ביותר מתח הן צברו יותר שומן סביב הקיבה.

במילים אחרות, אנשים הנוטים לפתח גוף בצורת תפוח הינם גברים לחוצים בכל גיל ונשים מבוגרות תחת לחץ.

ניתן להפחית את האפקט של צורת תפוח על ידי דיאטה מתונה, פעילות ספורטיבית יומית וטכניקות להפגת מתחים.

צורת הגוף באה בתורשה. כדי למנוע השמנה והופעת המחלות הנילוות לה עליך לשמור על משקל גוף תקין, לאכול בריא, לבצע פעילות גופנית ולנהל אורח חיים בריא.

לפי הנחיות ארגון הבריאות האמריקאי, היקף מותניים נמצא ביחס ישיר לסיכון מוגבר להתפתחות סוכרת, עודף שומנים בדם, יתר לחץ דם ומחלת לב, כאשר ערך ה BMI בין 25 ל 35. ( BMI מעל 25 נחשב כעודף משקל ו BMI מעל 30 נחשב להשמנה ).

היקף מותניים יכול להיות שימושי לגבי אנשים עם משקל גוף תקין או עם עודף משקל לפי ה BMI המחושב להם. לדוגמה: אתלט עם מסת שריר גבוהה יתכן שיהיה לו ערך BMI גבוה מ 25 אולם היקף מותניים תקין ולפיכך אין להחשיבו כסובל מעודף משקל. מאידך עליה בהיקף מותניים יכול להעיד על עליה בשומן בטני, מצב שקשור לעליה בסיכון למחלת לב.

כדי לקבוע את היקף המותניים שלך מדוד בסרט מדידה את היקף הגוף באזור הצר ביותר של המותניים מבלי לגרום לכך שהסרט ילחץ על העור. היקף המותניים המומלץ הוא עד 95 ס"מ אצל גברים ועד 80 ס"מ אצל נשים.

לאחר מכן מדוד את היקף הירכיים באזור בעל ההיקף הגדול ביותר. היחס בין שניהם יתן לך את מידת הסיכון שלך לפתח מחלות נילוות להשמנה. יחס מותניים ירכיים מומלץ לנשים 0.8 ולגברים עד 0.95 . יחס גבוה מכך מצביע על השמנה עם מבנה גוף בצורת תפוח המביא לסיכון מוגבר להתפתחות מחלות נילוות להשמנה. עצם צורת הגוף כמובן שאינה מהווה סיכון בפני עצמה אולם כשמשמינים המצב מסוכן יותר לבעלי צורת תפוח.

על פי תוצאת ה-WHR שקיבלת, אפשר לדעת את הסיכון שלך להתפתחות מחלות. גברים שהערך שלהם נמוך מ-0.95 נמצאים בסיכון נמוך; בין 0.95 ל-1 - סיכון בינוני; ומעל 1 - בסיכון גבוה. נשים שהערך שלהן נמוך מ-0.8 נמצאות בסיכון נמוך; בין 0.8 ל-0.85 - סיכון בינוני; ומעל 0.85 - בסיכון גבוה.

ופרט מענין: נשים עם יחס היקף מותניים ירכיים של 0.7 נחשבות לאטרקטיביות, ולדוגמה מרילין מונרו וסופיה לורן.

- כתבה על WHR באתר מלב"י
- מלב"י - כתבה על השמנת אגס והשמנת תפוח
- מדידת היקף המותניים קובעת סיכון להתקף לב - ynet
- מומחים מעדיפים למדוד מותניים במקום לשקול - ynet

מקור: http://he.wikipedia.org../../../w/h/r/WHR_e325.html

קטגוריה: ויקיפדיה: ערכים הדורשים שכתוב

##### Views

- ערך
- שיחה
- גרסה נוכחית

##### קהילה

- שער הקהילה
- עזרה
- דלפק ייעוץ
- מזנון
- יצירת קשר
- ספר אורחים

##### חיפוש

##### שפות אחרות

- English
- Deutsch
- Polski