חלימה מודעת
מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית
| ערך זה זקוק לעריכה, על מנת שיתאים לסגנון המקובל בוויקיפדיה. לצורך זה ייתכנו סיבות אחדות: פגמים טכניים כגון מיעוט קישורים פנימיים, סגנון הטעון שיפור או צורך בהגהה. אם אתם סבורים כי אין בדף בעיה, ניתן לציין זאת בדף השיחה שלו. |
חלימה מודעת, הידועה גם בשם חלימה צלולה היא תופעה המתרחשת כאשר אדם מודע לכך שהוא נמצא בחלום כאשר הוא ישן, תודעה כזאת מאפשרת לאותו אדם לשלוט על פעולותיו ב"מרחב החלום", כמו גם על אותו מרחב עצמו. סטפן לה-ברג, הנחשב למומחה בנושא זה ופרסם ספרים אודותיו, מגדיר זאת בפשטות כהבנה של אדם שהוא חולם. מקורות אחרים טוענים כי חלימה מודעת מתרחשת אך ורק כאשר אותו אדם מסוגל לשלוט ב"מרחב החלום" (מכיוון שמחשבה חלומית כמו "אני חווה חלום צלול" יכולה להיות בעצם תת-מודעת, ולא מחשבה ראציונאלית אמיתית). חולמים צלולים, המכונים אונירונאוטים מדווחים כי במהלך חלומות צלולים הם מסוגלים להתחשב בכל הנסיבות הקשורות לזמן העירנות, כמו גם לנהוג בחלום מתוך רצונם, כל זאת כאשר הם נמצאים במרחב חלומי הנתפס כאמיתי להפליא.
אדם הנמצא במצב של חלימה מודעת ולו שליטה מלאה יכול להפוך את מרחב החלום לכל מציאות מדומה שבה יחפוץ, והרי למרחב זה יש את כל התכונות המאפיינות את החיים בזמן העירנות והתודעה המלאה. אונירונאוטים פחות מיומנים המתקשים לשלוט על מרחב החלום עצמו מסוגלים לשלוט על עצמם באותו מרחב, כאשר הם מעין שחקנים בסיטואציה מוגדרת. יש לציין כי חלומות מודעים הם בדרך כלל זכירים הרבה יותר מחלומות רגילים (אולם ישנם מצבים בהם אונירונאוטים לא זוכרים את חלומותיהם הצלולים). תאוריה אחת טוענת כי העובדה שחלומות צלולים הם זכירים יותר בגלל העובדה שבדרך כלל האונירונאוט יתעורר מרוב התרגשות במהלך החלום - בדומה למה שקורה במהלך חלום בלהות. כאשר מתעוררים לפתע מתוך שינת REM (השלב במחזור השינה בו מתרחשים רוב החלומות) קל הרבה יותר לזכור את החלומות מאשר כשמתעוררים אחרי שאר שלבי מחזור השינה.
תוכן עניינים |
[עריכה] השגה וזיהוי של חלומות צלולים
אנשים רבים מדווחים על חלומות צלולים במהלך חייהם, לעיתים קרובות בזמן ילדותם. בכל אופן, גם כאשר מתאמנים, קשה להשיג חלומות צלולים על בסיס קבוע - למרות קושי זה, פותחו מספר שיטות להשגת חלומות צלולים מתוך כוונה לכך. מספר אוניברסיטאות (ראויה לציון סטאנפורד) מקיימות מחקר ממושך אודות השפעות החלימה המודעת ועל השיטות להשגתה, מלבד מוסדות אלה, גם מוסדות עצמאיים, כמו זה של סטפאן לה-ברג מקיימים מחקר בעצמם. כיום, לא ידוע על מקרים בהם חלימה מודעת גרמה לנזק כלשהו הן ברמה הפסיכולוגית והן ברמה הפיזיולוגית. יש כאלה הטוענים כי חלימה מודעת מונעת מהאדם החווה אותה להנות מיתרונותיהם של חלומות רגילים.
השיטה הנפוצה ביותר לחוויה של חלום צלול היא ביצוע בדיקות מציאות (שבהן בודק האדם אם הוא חולם) בכל פעם שמתעוררים, כך כאשר מתעוררים תוך כדי חלום (התעוררות שווא) ומבצעים בדיקת מציאות מגלים כי זהו חלום ולא מציאות - הדרך מגילוי כזה ועד לחלימה מודעת היא קצרה. אפשר גם לבצע בדיקות מציאות לא רק כשמתעוררים, אלא גם פעמים רבות במהלך היום. ככל שאדם מבצע בדיקות מציאות בתדירות גבוהה יותר במהלך היום כך גובר הסיכוי שהוא יבצע אותן במהלך חלום (ולאו דווקא בהתעוררות שווא). ישנן גם שיטות אחרות, כמו חלום צלול מעירנות (WILD) או חלום צלול מזיכרון (MILD).
[עריכה] יומן חלומות
כתיבת יומן חלומות, שהוא יומן שבו אדם רושם את חלומותיו, מוגדרת כחובה למי שרוצה לחלום חלום צלול. בעזרת יומן החלומות, האדם מכיר מוטיבים שחוזרים בחלומותיו כגון חפץ מסוים או סיטואציה, ובכך מתאפשר לו לזהות שהוא חולם כשהוא נמצא בחלום. יומן החלומות גם משפר את יכולת זיכרון החלומות של האדם, ולאט לאט ניתן באמצעותו לזכור חלומות רבים בלילה אחד. למרות זאת, יש הסבורים כי ניתן לזכור חלומות בצורה טובה ללא יומן חלומות כלל.
[עריכה] תופעות אחרות הקשורות לחלימה מודעת
- התעוררות שווא: התעוררות שווא היא בעצם חלימה של התעוררות. אם אדם החווה חלימה מודעת חווה התעוררות שווא, הוא עלול לחשוב שהוא לא ישן יותר ולוותר על החלום הצלול, כאשר הוא ממשיך לחלום חלום רגיל. אנשים המבצעים בדיקת מציאות בכל התעוררות יכולים להיכנס לחלום צלול כך.
- שיתוק במהלך שינה: במהלך שינת REM הגוף עובר למצב משותק ולרפיון שרירים מלא (זהו מצב נורמלי לחלוטין), על מנת שלא יבוצעו התנועת המבוצעות במהלך חלום (העיניים לא משותקות, ולכן הן מרצדות). בכל אופן, אדם יכול לגרום לעצמו לשיתוק כזה גם לא במהלך השינה, אלא לפניה או אחריה. רבים המנסים לחלום חלימה מודעת מתוך עירנות (WILD) מגיעים למצב זה בכוונה או בטעות.
[עריכה] היסטוריית המחקר אודות חלימה מודעת
המונח "חלימה מודעת" נתבע על ידי פרדריק ואן אידן בספרו A Study of Dreams, שפורסם ב-1913. ספר זה היה אנקדוטלי מאוד ולא נתקבל יפה בקהילה המדעית. למעשה, האפשרות של חלימה מודעת נפסלה לחלוטין בספרו של נ. מלקולם בספרו Dreaming מ-1959. רעיון חלומות צלולים החל לחלחל לתודעתה של הקהילה המדעית במהלך שנות ה-70.
בכל אופן, במהלך שנות ה-80 נמצאה הוכחה מדעית לקיומם של חלומות צלולים, ואונירונאוטים היו מסוגלים להראות למדענים כי הם נמצאים במצב של חלימה מודעת (בדרך כלל על ידי מספר סימנים שנקבעו מראש, כמו תבנית קבועה של תזוזת העיניים במהלך ה-REM). בנוסף, פורסמו טכניקות שרבים הצליחו להשתמש בהן על מנת להגיע למצב של חלימה מודעת.

